Selamat Pengantin Baru Shut & Shukri

Selamat Pengantin Baru Shut n husband..Semoga berkekalan dan bahagia hingga ke syurga n cpt2 dpt baby kembar..hehe..Alhamdulillah kawen jgk bff aku sorang nie..

5 CARA UNTUK TINGKATKAN DAYA INGATAN

              

5 CARA UNTUK TINGKATKAN DAYA INGATAN
                 
1. Penjagaan Tubuh Badan
- Menjalankan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
- Pastikan anda mendapat tempoh tidur yang mencukupi (7 - 9 jam setiap hari).
           
2. Bersosial
- Luangkan masa dengan keluarga dan kawan untuk menjalankan aktiviti sosial.
- Kerapkan ketawa. Kelilingi diri anda dengan orang yang gembira dan suka ketawa.
             
3. Kawal dan Kurangkan Tahap Stress
- Meditasi adalah langkah yang paling mudah untuk mengawal dan mengurangkan stress yang dialami.
       
4. Pemakanan Yang Seimbang
- Makan makanan yang tinggi Omega 3 (contoh : salmon, tuna dan sardin).
- Minum teh hijau atau jus anggur.
- Kurangkan makan makanan yang berkalori tinggi (contoh : mentega, keju dan daging merah).
- Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
           
5. Berikan Minda Anda Cabaran
- Pilih aktiviti yang baru, mencabar dan menyeronokkan. 

~Hepy Besday Aqil~

Alhamdulillah..19.3.2014 Aqil dah setahun..Semoga ank ibu membesar dgn sihat, cerdik dan menjadi ank yg soleh dan mentaati perintah allah..Love u so much..sekejap ke mase berlalu..rase mcm br je besalin..Terima kasih atas kurniaanmu Ya Allah..semoga aku menjadi ibu yg mithali dan sabar dlm mendidik ank ku..Amin...