~Riadah di Dataran Putrajaya~

Salam...hai uollsss.. hari ahad petang kitorg bawak anak2 main roller blade kat area dataran masjid putrajaya.. dah lama sgt diorg tak main roller blade tu.. berhabuk2 dah kat bawah katil..huhu.. dalam pkl 4 lebih aku gerak sebab nk hantar mak aku balik kampung kt desa putra..dekat je pn kampung,,huhu.. lps tu terus gerak ke putrajaya..aku dah siap2 bawak bekal makanan..kang dah main confirm lapar.. dah lame sgt xlepak kat situ.. rmi jgkla org santai2 kat dataran.. dah lame xbuat aktiviti family mcm nie..asyik terperuk kt umah je bosannn..huhu..

~ Aqil 1st time join Tournament Beyblade ~

Salam..haii.. sabtu 24 ogos 2019 hari tu Aqil join tournament beyblade.. Aku terjumpe iklan ni dalam FB.. dia demam hari jumaat tu tp di sbbkan beyblade dia gagahkan badan dia nk masuk tournament tu.. sabtu tu kemain awal die bangun.. mmg dia sihat terusla dari demam..hahaha.. pendaftaran pkl 8 pagi..kitorg sampai dalam pukul 8.20 camtu.. aku beratur bayar rm6 dia bg no giliran.. tournament start pkl 10 pagi..so kitorg pn pegila breakfast dulu kat area tesco kajang.. eh lupe tournament ni kat tesco extra kajang je..dekat nau ngan umah..sbb tu boleh join,..heheh.. dah settle sarapan ape sume dtg balik kat khemah tunggu utk dengar briefing psl tournament lps 10 minit battle pn dah start.. Aqil dpt no giliran 120.. so diorg juz panggil no terus gi kt stadium yg diorg sediakan.. utk 1st round alhamdulillah aqil menang 3-0... permainan ni kalah mati tau..kalah terus balik je..hehe.. so tunggu utk 2nd round pulak.. lame jgkla duduk kt tepi koridor tesco tu..huhu.. utk yg 2nd round ni aqil kalah 3-2.. nasib baik dia tak nangis woii..hahaha.. dah kalah tu terus dia bagi sijil..huhu.. amek pengalaman join tournament..dia nk masuk lagi klw ade tournament beyblade..siap cakap nk beli beyblade yg lgi power..hahaha.. 

~Short Trip ke Melaka Garden Home 2 Stay~

Salam..

Hai guyzz.. bulan lepas ayah aku ade bg tau yang dia nk ajak kami semua pegi becuti AKA beraye Haji dekat Melaka.. 2 tahun lepas pn kitorg dah start beraye haji dekat Melaka.. Ayah aku suke betul gi melaka..aku rasa tiap2 tahun aku gi melaka😆😆 so aku n mak aku pn carila Homestay kt google n FB.. mak aku ade suggest utk duduk homestay duyong ke ape ntah..lupe lak name die sbb kawan mak aku penah duduk situ..try call then owner cakap dah fully book utk Raya Haji.. so cari2 la lagi..ayah aku nak homestay yg suasana kampung..akhirnya aku jumpe FB ni Melaka Garden Home 2 Stay, tgk gambar2 dia mmg menarik sgt.. review pn sume recommended.. aku whatsapp owner iaitu Pn. Noraini, alhamdulillah masih kosong dan rezeki kami dapat book homestay tu.. paling aku suke dia ade swimming pool utk anak2.. family aku amek pakej 4.. korang boleh pegi dkt FB dia Melaka Garden Home 2 Stay untuk tgk info2.. nie la homestay yg paling best penah kami duduk area Melaka.. suasana kampung sangat2.. ade set untuk karaoke.. boleh buat aktiviti sukan..ada gelanggang badminton, main carom, dam n sukaneka pn diorg ade sediakan alatan tau.. owner dia suami isteri sgt2la friendly.. kite pn selesa dengan diorg..ni Pakej 4 yang kami amek..

Aku book dari 10 Julai - 12 Julai, 3 hari 2 malam total RM1798.. untuk booking bayar RM500.. ikutkan aku hampir2 cancel short trip ni sebab adek aku yg bongsu warded Demam Denggi.. tapi ayah n mak aku diorg dah bincang mintak kitorg pegi jugak.. serba salah kot nk pegi bercuti bile adek ko warded.. at last kami pegi jgk last minit malam sabtu tu.. kelam kabut packing brg2 yg nak kene bwk.. kami gerak pkl 11 mlm n sampai sana pkl 1.15 pagi.. nasib baik owner sanggup tgu utk kitorg check in pepagi buta tu😆 Owner pn bagus betul siap amek gmbr kitorg lg time tu..haha..muke dahla serabai..almaklumla memasing dah tertdo dalam van tu.. mlm tu family aku n family adik aku ain yg gerak dulu.. esok baru adik2 aku yg lain.. sampai2 je homestay kitorg dpt good news yg adek aku boleh discaj pkl 7 pagi esok..so, mak ayah n adek aku akan gerak skali esok pagi.. happy sgt2 bile semua ada.. adek aku pn die suke sgtla dpt gi Melaka nie.. die nk rehat2.. sepanjang bercuti nie mmg kitorang pakse die minum air byk2.. alhamdulillah dia pn makin sihat dah xlemah2 dah.. bercuti kali ni mmg kitorg spend masa dekat homestay je.. tak pegi jln mana2 pn.. budak2 nmpk kolam kemain hepy.. klw boleh 24 jam nk mandi kolam.. mcm2 aktiviti kitorg buat kat situ.. main badminton, dam haji, carom, karaoke, mandi kolam.. best sgt2la homestay tu.. ko nak karok dari pagi smpai malam pn xpe.. xde org marah..hahaha..kt situ ade tempat masak n disediakan tempat utk BBQ.. ahad mlm isnin tu kitorg buat Doa selamat dan tahlil lepastu kitorg wat BBQ.. bukan senang nk bekumpul ramai2 n semua ada.. terima kasih bebyk kt ayah sbb sudi sponsor percutian kali nie.. Semoga ayah dimurahkan lagi rezeki..aminn.. kitorg checkout patutnye pkl 12 tghri hari isnin tu..tapi owner bagi kami keluar petang.. lepas dah siap2 mkn tengahari, solat ape sume kitorg siap2 pastu amek gambar family2.. dah settle semua kitorg pn bergerak balik Kajang.. ayah aku kalau boleh nk extend sehari lagi tp kami esoknye keje mmg xdptla nk sambung cuti..hehe.. 

~Adek aku Demam Denggi~

Salam.. 

Hai..hari rabu mgu lepas sebelum raye haji tu aku gi shah alam amek adek aku kt umah sewa dia sbb die demam.. esoknye hr kamis aku bwk dia gi Pusat kesihatan UPM utk cek darah, result darah dia mmg dia confirm demam denggi.. platlet die 48 dan kene refer Hospital Serdang.. dgn aku skali naik ambulans ke hospital serdang.. teman adek aku kt bhgn kecemasan sampai ke magrib.. fuhh sakit2 bdn sbb tak dapat duduk.. result darah dia makin turun so kene warded.. dalam pkl 9 mlm adek aku dpt naik ward.. mlm tu mak aku xdpt nk temankan dia.. esoknye pagi2 baru mak aku dtg temankan.. platlet darah adek aku makin turun ke 19.. dah bagi makan sup ketam tapi still same je.. mmg kitorg paksa dia minum air byk2 sbb ikutkan raya haji ni kitorg beraya dekat melaka..tp klw dia still tak sihat n lom discaj mcmane nk gi melaka.. mmg kene cancel la jawabnye..result darah pkl 3 lebih adek makin turun ke 14... Lagila ssh hati kitorg nie.. ptg tu aku gi melawat n aku tgk die okey.. dia pn cakap dia rasa badan dia makin okey tak lemah n dia tak demam dah.. mlm tu doc datang round n janji dgn dia klw result darah naik dia bg discaj mlm tu jgk.. dia pn da excited nk kuar wad, skali result dia mlm tu drop lagi.. 3 weh.. kitorg yg kt umah tekejut dengar yg result die turun mcm tu.. mmg xdptla nk discaj.. adek aku mmg frust gilerla sbb xdpt nk kuar.. dlm kul 1 pagi mak aku whatsapp yg adek aku boleh discaj esok pkl 7 pagi.. alhamdulillah.. doc bagi beraya dengan family..hehe..demam denggi ni mmg xde ubat.. kene minum air masak byk2 je ubat dia.. 

KAPSUL PSIKOLOGI : TIPS UNTUK KEKAL MOTIVASI

KAPSUL PSIKOLOGI : TIPS UNTUK KEKAL MOTIVASI

Motivasi adalah salah satu rahsia untuk mencapai kejayaan. Ramai di antara kita yang hanya mampu menulis impian sahaja. Bersemangat untuk seketika dan apabila hilang motivasi, kita terus terlupa apa yang perlu dilakukan untuk mencapai impian itu.

Berikut merupakan beberapa tips yang boleh diamalkan untuk kekal motivasi.

1. TETAPKAN MATLAMAT
ü  Mulakan dengan matlamat yang lebih mudah dicapai.
ü  Pastikan matlamat itu realistik dan boleh dicapai.

2. PASTIKAN MATLAMAT MUDAH DILIHAT
ü  "Vision Board" koleksi gambar yang merujuk kepada perkara-perkara yang anda ingin dicapai dalam hidup atau impian.
ü  Koleksi gambar – gambar ini hendaklah ditampal pada dinding supaya ianya boleh dilihat setiap hari.

3. "REWARD" DIRI SENDIRI
ü  Sebagai salah satu cara untuk memotivasikan diri sendiri seperti menonton wayang, main game, keluar dengan kawan dan sebagainya (ikut kreativiti dan kemampuan masing-masing).
ü  Apabila anda menggunakan strategi ini, anda sudah mula set kan di dalam minda anda bahawa ada hadiah yang menanti jika anda berjaya capai matlamat atau target.

4. MENCARI INFO TETANG KISAH KEJAYAAN ORANG LAIN
ü  Ia adalah cara yang sangat efektif untuk memotivasikan diri sendiri.
ü  Selidiki cara orang lain yang telah mencapai kejayaan (buku, video, media sosial).

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda semua. Cuba amalkan tips ini dan kongsikannya. Lihatlah sendiri perubahan di dalam kehidupan anda, sudah pasti ianya akan bertambah lebih baik.

- copy dari Bahagian Kaunseling, UPM

~ My Princess~

Alhamdulillah.. princess ibu dah 9 bulan.. skrg nie tgh sibuk nak bediri, bejalan tepi2 meja kerusi.. nk lepaskan tangan dia tak berani lagi.. skrg dah kurang nk mkn sibuk nak main je.. kt umah wan sibuk nak naik tangga je skrg nie..hahaha.. anak ibu yang tak banyak ragam.. semoga menjadi anak solehah, beriman, penyejuk hati ibu dan ayah & semua yang baik2..Aaminnn

~Selamat Hari Lahir Mak & Ayah~

Selamat Hari Lahir untuk mak n ayah.. Semoga Mak n Ayah dipanjangkan umur, dimurahkan rezeki, dan sentiasa mendapat rahmat ALLAH.. Along sayang sgt2 mak ayah..Terima kasih untuk segala2nya..

Besday mak 2 ogos, ayah pulak 4 ogos.. dekat2 je..so aku decide nak buatkan kek fudgy brownies utk mak ayah aku.. mak aku mmg suke brownies..ayah aku sejak ade sakit kencing manis ni kurang dah nk mkn manis2 nie..

Kemurungan????? Murung ke aku????

Salam.. hai, hari ni aku nk share pasal KEMURUNGAN.. kadang2 aku rasa macam aku ni stress sangat2.. lps tu tetibe fikir balik n becakap dalam hati " ko fikir apa yang sampai stress sangat?? kadang tu tengah drive dengar lagu dalam kereta pn rasa boleh sedih pastu nangis.. eh aku apehal nie??? kdg2 tu aku rase, aku nak sorang2 je.. nk jalan2 sorang2, makan sorang2.. ini bukan diri aku yg sebenar yg nk buat semua sorang2... dan kadang aku terfikir aku ni kemurungan ke? sbb aku punye level marah tu kdg2 xtaula nk ckp.. tetibe je boleh nk marah.. kesian kt anak2 aku asyik kene marah je.. bende kecik je pn aku boleh nk marah..ape punca yang aku boleh jadi macam nie pn aku tak tau..kadang tu rase nak menjerit kuat2..allahuakbar.. skrg nie bile aku rase mcm stress aku terus baca zikir "haula wa la quwwata illa billah" (Tiada daya dan tiada kekuatan kecuali dengan pertolongan Allah semata-mata) Lepas tu baru aku rase macam ok sikit.. aku harap aku belum sampai level kemurungan lagi.. jomla kite google apa tu kemurungan dan tanda2nya. aku share nota nie dari Kementerian Kesihatan Malaysia.

KEMURUNGAN

Apa itu kemurungan ? 

Kemurungan adalah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa 2 minggu. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira umur, jantina atau bangsa. Kemurungan boleh berlangsung sehingga berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Penyebab/ Punca Kemurungan 

• Perubahan kimia dalam otak iaitu berlaku ketidakseimbangan kimia (Neurotransmitter Serotonin dan Neropinephine) 

• Baka keturunan : seseorang yang mempunyai keluarga yang pernah menghidapinya 

• Persekitaran : Peristiwa hidup dan kekurangan sokongan keluarga sosial 

• Ubat-ubatan : Sesetengah jenis ubat darah tinggi boleh mencetuskan episod kemurungan.Walaubagaimanapun, ia akan beransur hilang apabila ubat tersebut diberhentikan 

• Penyakit-penyakit lain : Seseorang penyakit lain seper ti gangguan fungsi thyroid hypothyroidsm boleh menyebabkan kemurungan 

• Corak pemikiran : terdapat corak ter tentu dalam pemikiran yang boleh mencetus kemurungan. Ini termasuklah bagaimana persepsi kita kepada diri sendiri, kehidupan dan dunia keseluruhannya. 

• Stressor : stressor (punca stres) juga berupaya mencetuskan episod kemurungan sekiranya tidak dikawal. 

• Peristiwa lain yang boleh mencetuskan kemurungan termasuklah penyalahgunaan dadah atau ketagihan arak, menghidapi penyakit serius/ tinggal dengan orang yang menghidap penyakit tersebut. 
• Kehilangan orang yang disayangi, dan 

• Baru melahirkan anak

Tanda-tanda dan gejala kemurungan 

• Kesedihan atau “kekosongan” perasaan yang berpanjangan 

• Hilang minat atau keseronokan terhadap hobi dan aktiviti-aktiviti lain yang biasanya mendatangkan keseronokan 

• Cepat rasa letih dan tidak bertenaga 

• Perasaan pesimistik dan mudah putus asa 

• Perasaan bersalah 

• Rasa diri tidak berguna 

• Gangguan tidur, bangun terlalu awal atau berlebihan tidur 

• Hilang selera makan dan penurunan berat badan 

• “Rasa lebih baik mati”, kadangkala diser tai dengan percubaan bunuh diri 

• Rasa tidak tenteram dan mudah marah 

• Kurang daya tumpuan dan ingatan 

• Sukar membuat keputusan 

• Simptom fisiologi seperti sakit kepala, sakit-sakit badan dan gangguan penghadaman 

• Kurang nafsu seksual 

• Pergerakan menjadi terhad/ kaku atau menjadi resah gelisah 

• Mudah cemas atau fobia

Siapa yang berisiko 

• Pernah mengalami kemurungan pada masa lepas 

• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap kemurungan 

• Menghidap penyakit kronik (Kanser, Diabetes, Hiper tensi, Sakit Buah Pinggang, Strok, Sakit Jantung atau kesakitan berpanjangan) 

• Hilang anggota tubuh badan secara tiba-tiba 

• Kematian orang yang disayangi secara tiba-tiba 

• Perceraian 

• Masalah rumahtangga 

• Masalah keluarga 

• Penyalahgunaan dadah dan arak 

• Pengambilan ubat-ubatan tertentu 

• Mangsa penderaan 

• Tekanan di tempat kerja 

• Pernah mengalami penderaan semasa kanak-kanak 

• Kecenderungan mudah risau atau bimbang 

• Perasaan sedih semasa dalam pantang (selepas bersalin) 

• Krisis ekonomi

Kesan sampingan 

• Mulut kering : minum air yang banyak, kunyah gula-gula getah yang kurang gula, bersihkan gigi setiap hari 

• Sembelit : makan bijirin, buah prune, buah-buahan dan sayur-sayuran 

• Masalah pundi kencing 

• Masalah seksual 

• Penglihatan yang kabur 

• Pening

Pencegahan 

• Ketahui penyakit anda 

• Patuh kepada ubat-ubatan dan rawatan susulan 

• Ber tenang dan sentiasa bersikap positif 

• Rancang kewangan anda 

• Amalkan gaya hidup sihat 

• Menyertai aktiviti yang akan membuat kita rasa gembira. Contohnya bersenam, menonton wayang, menyertai aktiviti keagamaan atau sosial 

• Pecahkan tugasan yang besar kepada yang kecil dan beri keutamaan

Rawatan 

Penyakit kemurungan boleh dirawat, lebih 80% daripada pesakit dapat disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan yang teratur dan intensif 

• Penggunaan ubat ‘Anti-depressant’ 

• Terapi elektrokonvulsif (ECT) 

• Psikoterapi 

• Kaunseling

Apa yang perlu dibuat jika anda mengalami kemurungan 

• Berjumpa dengan doktor di Hospital/ Klinik Kesihatan yang terdekat 

• Berjumpa dengan kaunselor 

• Buat sesuatu yang boleh membuat anda ketawa 

• Rehatkan diri dari perkara rutin 

• Elakkan membuat keputusan yang besar dan berisiko 

• Pecahkan tugasan yang besar kepada yang kecil dan beri keutamaan 

• Dekatkan diri kepada tuhan

Salah faham tentang kemurungan 

• Ianya tidak boleh dirawat 

• Ianya tidak perlu dirawat dan boleh hilang dengan sendirinya 

• Ianya sesuatu yang memalukan 

• Ianya petunjuk seorang yang mempunyai karektor yang lemah

 Kredit nota dari Kementerian Kesihatan Malaysia

~Selamat Pengantin Baru Adriana dan Ridzuan~

Assalamualaikum..

Hai.. 2 minggu lepas berkesempatan pegi kenduri anak buah.. kire ni anak buah yg paling rapatla.. kenduri dia buat dekat Vila Cinta Nirwana.. alhamdulillah yana dan suami selamat diijab kabulkan.. Selamat Pengantin Baru Yana dan suami.. semoga berbahagia dan berkekalan hingga ke syurga..Aminn..

nie la anak buah kesayangan - yana

dgn cousin2