5 CARA UNTUK TINGKATKAN DAYA INGATAN
1. Penjagaan Tubuh Badan
- Menjalankan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
- Pastikan anda mendapat tempoh tidur yang mencukupi (7 - 9 jam setiap hari).
2. Bersosial
- Luangkan masa dengan keluarga dan kawan untuk menjalankan aktiviti sosial.
- Kerapkan ketawa. Kelilingi diri anda dengan orang yang gembira dan suka ketawa.
3. Kawal dan Kurangkan Tahap Stress
- Meditasi adalah langkah yang paling mudah untuk mengawal dan mengurangkan stress yang dialami.
4. Pemakanan Yang Seimbang
- Makan makanan yang tinggi Omega 3 (contoh : salmon, tuna dan sardin).
- Minum teh hijau atau jus anggur.
- Kurangkan makan makanan yang berkalori tinggi (contoh : mentega, keju dan daging merah).
- Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Berikan Minda Anda Cabaran
- Pilih aktiviti yang baru, mencabar dan menyeronokkan.
1. Penjagaan Tubuh Badan
- Menjalankan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
- Pastikan anda mendapat tempoh tidur yang mencukupi (7 - 9 jam setiap hari).
2. Bersosial
- Luangkan masa dengan keluarga dan kawan untuk menjalankan aktiviti sosial.
- Kerapkan ketawa. Kelilingi diri anda dengan orang yang gembira dan suka ketawa.
3. Kawal dan Kurangkan Tahap Stress
- Meditasi adalah langkah yang paling mudah untuk mengawal dan mengurangkan stress yang dialami.
4. Pemakanan Yang Seimbang
- Makan makanan yang tinggi Omega 3 (contoh : salmon, tuna dan sardin).
- Minum teh hijau atau jus anggur.
- Kurangkan makan makanan yang berkalori tinggi (contoh : mentega, keju dan daging merah).
- Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Berikan Minda Anda Cabaran
- Pilih aktiviti yang baru, mencabar dan menyeronokkan.
No comments:
Post a Comment