Tanda-Tanda Fizikal
i. Sakit-sakit badan yang kurang jelas puncanya
ii. Perubahan selera makan
iii. Gangguan tidur
iv. Letih lesu
Tanda-Tanda Emosi Dan Tingkahlaku
i. Hilang sabar
ii. Mudah marah
iii. Resah gelisah
iv. Risau dan bimbang
v. Kurang minat dan tumpuan terhadap aktiviti seharian
vi. Penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal
vii. Memikir atau bercakap tentang mencedera atau membunuh diri
viii. Tingkahlaku impulsive dan agresif
ix. Penyalahgunaan dadah dan alcohol
AMALKAN TIPS MUDAH TANGANI STRES SERTA MERTA
1. Amalkan 10B
i. Bertenang
ii. Berurut
iii. Bernafas dengan dalam
iv. Berehat dan mendengar muzik
v. Berkata ; 'Relakslah..'
vi. Beribadat
vii. Beriadah
viii. Bercakap dengan seseorang
ix. Berfikiran positif
x. Bersenam
2. Belajarlah Kemahiran Daya Tindak
i. Berfikir secara positif
ii. Menyelesaikan masalah dan membuat keputusan
iii. Tegas diri
iv. Asertif komunikasi interpersonal
(Perkongsian Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM)
